{"id":15378,"date":"2020-04-07T16:16:17","date_gmt":"2020-04-07T19:16:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sinpecpf.org.br\/site\/?p=15378"},"modified":"2020-04-08T10:55:18","modified_gmt":"2020-04-08T13:55:18","slug":"profissionais-de-biopsicossocial-do-pecpf-dao-dicas-de-como-vencer-a-ansiedade-durante-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sinpecpf.org.br\/site\/profissionais-de-biopsicossocial-do-pecpf-dao-dicas-de-como-vencer-a-ansiedade-durante-quarentena\/","title":{"rendered":"Profissionais de biopsicossocial do PECPF d\u00e3o dicas de como vencer a ansiedade durante quarentena"},"content":{"rendered":"

Como manter a mente s\u00e3 estando confinado em casa durante a quarentena? Na Pol\u00edcia Federal, cabe aos profissionais de sa\u00fade da Equipe Psicossocial do Servi\u00e7o de Sa\u00fade, do Servi\u00e7o de Psicologia da ANP e aos profissionais de sa\u00fade nas Unidades Descentralizadas ouvir e orientar os servidores sobre a pandemia que preocupa todo planeta. Al\u00e9m de prestar atendimento virtual aos colegas nesse momento de calamidade, a equipe desenvolveu dicas e orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para ajudar cada um de n\u00f3s a vencer a ansiedade dos dias atuais.<\/p>\n

A chefe do servi\u00e7o de psicologia da Academia Nacional de Pol\u00edcia (ANP), Mariana Neffa Araujo Lage, esclarece n\u00e3o existir f\u00f3rmula m\u00e1gica para lidar com a ansiedade, mas sim alguns cuidados e comportamentos que contribuem para super\u00e1-la. \u201cA ansiedade \u00e9 parte da natureza humana, especialmente em tempos dif\u00edceis. Temos de aceita-la e aprender a lidar com ela, permitindo que ela v\u00e1 embora\u201d, explica a psic\u00f3loga.<\/p>\n

O Servi\u00e7o de Sa\u00fade SES\/CRH\/DGP\/PF, por meio da Equipe Biopsicossocial, acrescenta que \u00e9 muito importante prestar esse apoio biopsicossocial para prevenir estresses p\u00f3s-traum\u00e1ticos e outros agravos \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental dos servidores.<\/p>\n

Para atingir tal objetivo, os profissionais de biopsicossocial t\u00eam desenvolvido guias com orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas de como agir durante o per\u00edodo de quarentena. Tais trabalhos possuem muitos pontos em comum, sendo poss\u00edvel destacar seis a\u00e7\u00f5es concretas:<\/p>\n

    \n
  1. Estabelecer uma rotina:<\/strong> \u201cUma rotina desorganizada causa ang\u00fastia e des\u00e2nimo\u201d, alerta a psic\u00f3loga Karina Yuri Yamaguchi, da Superintend\u00eancia Regional do Distrito Federal. Por isso, \u00e9 importante estabelecer hor\u00e1rios e cronogramas para o trabalho e para as atividades pessoais.<\/li>\n
  2. Filtrar informa\u00e7\u00f5es: <\/strong>Embora se manter bem informado seja imprescind\u00edvel, \u00e9 preciso tomar cuidado com uma eventual sobrecarga de informa\u00e7\u00f5es. O ideal \u00e9 buscar not\u00edcias de fontes confi\u00e1veis, mas n\u00e3o mais que duas vezes ao dia.<\/li>\n
  3. Cuidar do corpo:<\/strong> Praticar exerc\u00edcios e cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o j\u00e1 era fundamental antes do coronav\u00edrus. Com a crise, tais cuidados ganham ainda mais relev\u00e2ncia. Ainda nesta semana, o sindicato divulgar\u00e1 dicas de exerc\u00edcios desenvolvidas pelos profissionais do Servi\u00e7o de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da ANP.<\/li>\n
  4. Gerenciar pensamentos: <\/strong>Sabe aquela hist\u00f3ria de tentar enxergar o copo meio cheio? Pois pensamento positivo \u00e9 fundamental para lidar com a ansiedade. \u201cTemos de desarmar a negatividade lembrando que o momento atual \u00e9 passageiro e que as coisas voltar\u00e3o ao normal\u201d, enfatiza a assistente social J\u00e9ssica K\u00e9sia Damasceno, da Superintend\u00eancia Regional do Distrito Federal.<\/li>\n
  5. Cuidar da espiritualidade: <\/strong>Independente de credo, \u00e9 importante reservar um momento do dia para se conectar com a religiosidade. Na avalia\u00e7\u00e3o dos profissionais de biopsicossocial, a cren\u00e7a espiritual \u00e9 um excelente recurso para a renova\u00e7\u00e3o dos bons pensamentos e para a revitaliza\u00e7\u00e3o da esperan\u00e7a. T\u00e9cnicas como relaxamento, medita\u00e7\u00e3o, yoga podem ajudar no controle a ansiedade, minimizando os impactos da pandemia sobre a sa\u00fade mental dos indiv\u00edduos.<\/li>\n
  6. Pedir ajuda, se precisar: <\/strong>Por fim, talvez a dica mais importante: o isolamento social provocado pela pandemia n\u00e3o significa que devemos enfrentar esse momento sozinhos. \u201cQuem estiver se sentindo sobrecarregado pode e deve pedir ajuda, seja para algu\u00e9m da fam\u00edlia ou do c\u00edrculo de amizade, ou para os profissionais de biopsicossocial do \u00f3rg\u00e3o\u201d, ressalta a psic\u00f3loga Ana Fl\u00e1via Borges, da ANP.<\/li>\n<\/ol>\n

    Vale refor\u00e7ar que os profissionais de sa\u00fade do biopsicossocial seguem trabalhando durante o per\u00edodo de quarentena, realizando atendimentos remotos. Na Intranet, voc\u00ea encontra informa\u00e7\u00f5es para contato direto com os psic\u00f3logos e assistentes sociais. A equipe tamb\u00e9m est\u00e1 \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o para atender pelo telefone (61) 2024-8843.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Como manter a mente s\u00e3 estando confinado em casa durante a quarentena? Na Pol\u00edcia Federal, cabe aos profissionais de sa\u00fade da Equipe Psicossocial do Servi\u00e7o de Sa\u00fade, do Servi\u00e7o de Psicologia da ANP e aos profissionais de sa\u00fade nas Unidades Descentralizadas ouvir e orientar os servidores sobre a pandemia que preocupa todo planeta. Al\u00e9m de […]<\/p>\n","protected":false},"author":130,"featured_media":15381,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[703,705,479,704,706],"class_list":["post-15378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-ansiedade","tag-assistentes-sociais","tag-biopsicossocial","tag-psicologos","tag-psiquiatras","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sinpecpf.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sinpecpf.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sinpecpf.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sinpecpf.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/130"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sinpecpf.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15378"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.sinpecpf.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15385,"href":"https:\/\/www.sinpecpf.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15378\/revisions\/15385"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sinpecpf.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15381"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sinpecpf.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sinpecpf.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sinpecpf.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}